Hace ya tiempo recibí una tabla multipresa regalada por mi amigo Toni el de Rokodromo.com, para que la probara, y resultó que en mi rocódromo particular ya tenia una puesta. Estuve bastante tiempo dándole vueltas para ver dónde la metía pero no lo tenia nada claro porque hay parte del tiempo que estoy en en el pueblo, en mi domicilio particular, y otras estoy en Valencia... Por lo cual pasado el tiempo se me ocurrió una idea, hacerle un soporte a la tabla para enganchar-la sobre una típica barra de dominadas de las que se ponen en los marcos de las puertas. Y así lo he hecho ahora ya no tengo problema para hacer dominadas y suspensiones, ya que la puedo traer a cualquier sitio, y no tengo que pensar en lo estético que queda en casa ya que entreno y en seguida quito la tabla del soporte.
Aquí está la tabla en su sitio.
En el sitio vista por detrás
Y así queda cando no entrenas, con la barra solo.
La tabla está sujetada sobre un tablero de contrachapado y con unos ganchos por detrás que son los que la sujetan sobre la barra, y le he puesto unas almohadillas a los lados para no rayar los marcos.
Y este es el resultado de mi otro aparatito, el que más me acompaña en estos duros pero esperanzadores momentos, mi pinza de dedos.
Después de mi larga lesión del dedo he encontrado un método de recuperación que me funciona de maravilla, este está basado en hacer repeticiones excéntricas (repeticiones negativas) en el dedo para fortalecer el tendón (si os interesa hay más información referida al tema en la entrada "Bases del entrenamiento con sobrecargas excéntricas"). Por lo cual cuanto más lo entreno mejores sensaciones noto escalando. Pero llevo una temporada usándolo y me he percatado de un problema, que trata en que para hacer la fase negativa hay que hacer primeramente la fase positiva, es obvio. Yo hacia esta fase con la mano no lesionada, pero al entrenar duramente en el rocódromo y luego verme obligado a hacer los ejercicios de la rehabilitación estaba haciendo demasiado entrenamiento y poco específico en la mano no lesionada (aparte no podía entrenar con altas cargas excéntricas al tener que al hacer la fase concéntrica con la otra mano), lo que me llevó a un principio de sobrecarga en el tendón del extensor corto del pulgar denominada "tenosinovitis de quervain". Por lo cual he tenido parar de entrenar de este modo y le he tenido que hacerle una modificación a la típica pinza añadiendo-le un brazo de palanca con una bisagra.
De este modo puedo realizar la fase negativa presionando con el pie sin tener que hacer apenas fuerza con la mano en la fase concéntrica o positiva. A partir de ahora a sacarle el jugo.
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